Musculation Fitness
L’envie de maîtriser les critères et les méthodes pour choisir seul en toute sécurité….
et dans une bonne ambiance musicale !!!
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Lieu de pratique
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Halle Colette BESSON
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Matériel nécessaire
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Chaussures propres, serviette, bouteille d’eau personnelle
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Effectif maximum
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30
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Enseignant
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Niveau pré requis
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Aucun
Que ce soit une découverte ou bien la continuité d’un travail effectué par ailleurs, tout le monde peut se retrouver dans la salle
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Objectifs
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Aller vers l’élaboration d’un PROJET SPORTIF PERSONNEL
Appréhender et approfondir le concept d’ENTRAINEMENT…
…en vue d’ acquérir de compétences spécifiques complémentaires en vue de permettre leur utilisation stratégique.
Entrer dans une relation à l’autre et à l’activité permettant l’autonomie d’un travail personnalisé:
– Travailler (s’organiser, s’entendre) avec l’autre en vue d’une amélioration individuelle.
– Intégration des critères de réalisation et du cadre de travail proposé pour travailler efficacement, seul ou en petits groupes.
grâce aux acquisitions des compétences suivantes en ingénierie de l’APS:
ü Elaborer des stratégies d’actions en rapport avec l’analyse / évaluation du problème à résoudre.
ü Appliquer les intentions d’actions en rapport des principes fondamentaux pour améliorer son niveau de performances, à un niveau donné d’habiletés.
ü Attribuer une importance particulière à la prise d’INFORMATIONS pertinentes dans la relation opératoire agir/s’informer/décider/exécuter.
ü Adopter une attitude d’appropriation critique des propositions d’exercices et faire le choix des plus adaptés à la résolution d’un problème
Intégrer les critères de fonctionnement permettant de faire des choix en fonction des buts individuellement poursuivis.
Manipuler ses critères pour réaliser ses objectifs lors de l’établissement d’un programme personnel
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Contenu
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L’échauffement personnel
Présentation des appareils pour connaître leur fonctionnement, les muscles sollicités ainsi que les conditions de sécurité.
Présentation des différents objectifs généraux possibles (tonification, affinement de la silhouette – volume, puissance, force rapide, maximale) et les vivre afin de ressentir les effets obtenus.
Intégration de différentes méthodes d’intervention sur ses objectifs
Epreuves imposées – choisies
Développement d’un état d’esprit lié à une culture de l’effort.
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Intérêts
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Se connaître et connaître les différentes méthodes d’intervention associées aux différents objectifs à poursuivre en vue de faire des choix conscients, pertinents, en éprouvant du plaisir en toute sécurité.
S’organiser à plusieurs (à 2, à 3) en vue de s’entraider dans la recherche de progrès individuels
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Arbitrage
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Dispensés
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Les dispensés peuvent suivre le cycle et valider leur pratique EPS en ayant une pratique aménagée (renforçatrice, rééducatrice) en fonction de leurs possibilités du moment.
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